筋トレを習慣化して、かっこいい男を目指す
現在の身長・体重
身長
身長：170～171センチくらい
体重
体重：79.1キロ
目標
ここで、体重など見た目を目標にしてしまうと継続が難しいと思う！
何故か？
頑張っても、すぐに体は変化しない。
ガッカリする可能性が高いだろう。
なので・・・・・。
行動目標にしようと思う！
行動目標
毎日の筋トレ時間と最低回数をルール化したいと思う！
筋トレ時間
①1日1時間は筋トレの枠をスケジュールに必ずいれる。
②できれば、朝5時～8時の間に組み入れたい。
最低回数
- 腕立て20回
- 腹筋20回
- スクワット20回
- 懸垂5回
この回数は最低ノルマ。
体調に合わせて回数をこなそう！
ブログに行動記録を残す
ブログで行動記録を残そう。
これにより、モチベーションアップにもなるし、継続の力になる。
気づきなども記録に残しながら楽しく筋トレを続けていこう。
プロテイン1日2杯
朝・夜最低2回は摂取すること。
タンパク質がないと筋肉が育たない。
最終目標
理想の肉体
上記の画像くらいの筋肉マンになりたいな！
まーなれるだろう！
毎日タンパク質と筋トレを続けられれば簡単だ。
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